流感季節來臨時，增強免疫力是我們首要的健康任務。除了充足的睡眠、適當的運動與減少壓力外，食物也扮演了關鍵角色。有些被譽為「超級食物」的食材，因為其豐富的營養素和抗氧化特性，可以有效幫助我們提升抵抗力。


 對抗流感的超級食物
 

薑黃

薑黃含有強效的抗炎成分——薑黃素，能有效幫助提升免疫功能，對抗病毒和細菌。


 

薑


薑具有天然的抗菌與抗病毒特性，還能促進血液循環，有助於舒緩喉嚨不適與鼻塞。


 

柑橘類水果  

如橙子、檸檬和葡萄柚，富含維生素C，能增強白血球的功能，進一步提升免疫力。


 

綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍等富含維生素A、C、E和鐵質，能幫助身體對抗感染。


 

蜂蜜

蜂蜜不僅是天然的抗菌劑，還能舒緩喉嚨痛和增強能量。


現今美食隨手可得，使得忙碌的現代生活幾乎餐餐都是外食，漸漸少了吃的乾淨、養生的健康意識。推薦三款生活家電，讓自己料理不再是難事，幫助提升生活品質，營養更輕鬆上桌！


 

1. 冷熱營養調理機 

  • 適合單身或小家庭使用

  • 轉速22,000轉，口感細膩免濾渣

  • 十葉304不銹鋼刀頭，破壁食材營養好吸收

  • 五種模式 豆漿/副食品/燉煮/花茶/果汁

  • 環繞加熱約30分鐘快速完成

  • 12小時預約功能

  • 高硼玻璃食品級杯身使用安心

  • 一鍵觸控完成所有操作

 

 

製作暖心薑茶拿鐵

 

材料：

• 新鮮薑片：3片

• 牛奶（或植物奶）：250毫升

• 蜂蜜：1湯匙

• 肉桂粉：少許

 

做法：

1. 將牛奶煮熱後，加入新鮮薑片煮約5分鐘。

2. 過濾薑片後，將牛奶倒入調理機，加入蜂蜜和少許肉桂粉攪打至起泡。

3. 倒入杯中，趁熱飲用。


 

2. 微電腦多功能壓力鍋

  • 微電腦智慧控壓一鍵完成

  • 大幅縮短烹煮時間

  • 6種保壓模式 煮出無限可能

  • 鎖住營養比平時更入味

  • 蒸氣逃不走，營養不流失

  • 美食24hr預約功能

  • 9種安全保護
     

製作黃金薑黃舒活湯

 

材料：

• 紅蘿蔔：2根

• 南瓜：200克

• 洋蔥：1顆

• 大蒜：2瓣

• 薑黃粉：1茶匙

• 薑末：1茶匙

• 椰奶：200毫升

• 鹽與黑胡椒：適量

 

做法：

1. 將紅蘿蔔、南瓜和洋蔥切塊，與大蒜和薑末一同放入壓力鍋。

2. 加入適量的水，壓力鍋調至高壓煮約10分鐘。

3. 放壓後，加入薑黃粉與椰奶，用調理機攪拌至順滑。

4. 加入鹽和黑胡椒調味，立即享用。


 

3. 鮮果G-隨身果汁機

  • 隨身攜帶方便

  • 智能定時30秒

  • 安全鎖設計

  • 304食品級不繡鋼刀片

  • 奇美PC食品級材質

  • 防滑矽膠提把

  • 磁吸式充電座

 

製作維C強化綠色果昔
 

材料：

• 菠菜：1把

• 香蕉：1根

• 奇異果：1顆

• 檸檬汁：1湯匙

• 蜂蜜：1茶匙

• 椰子水：200毫升

 

做法：

1. 將所有食材放入果汁機中攪拌至均勻。

2. 倒入杯中，加入冰塊或直接飲用。


 

其他增強抵抗力的方法

1. 規律運動：每天進行至少30分鐘的中等強度運動，如快走、瑜伽等，可促進血液循環與提升免疫力

 

2.減少壓力：壓力會削弱免疫系統，適當的冥想、深呼吸或從事興趣愛好，都能有效緩解壓力。

 

3. 補充益生菌：益生菌能改善腸道健康，間接提升免疫系統的功能。可多食用優格、發酵食物如味噌或泡菜。

 

4. 睡眠充足：每天睡足7-8小時是保持免疫系統高效運作的基礎。


 

透過日常的飲食調整與健康的生活習慣，我們可以抵禦流感的威脅。不妨從今天開始，將這些超級食物與食譜融入日常，讓自己和家人都擁有更強的抵抗力！