每年隨著季節的轉換，氣溫和濕度的變化對身心靈都會產生影響。許多人在換季時可能感到疲倦、注意力難以集中，甚至皮膚乾燥或冒痘。這些現象不僅是外在環境變化的結果，也可能是體內毒素累積的警訊。在這個時候，最簡單有效的方式之一，就是透過喝水來幫助身體排毒，促進內外的平衡與煥新。

• 換季時的身心靈影響


1. 身體的挑戰: 換季時，溫差大，免疫系統容易變得脆弱，讓身體處於應對壓力的狀態。皮膚常出現乾燥、 脫皮，甚至過敏的情況。這時候，身體需要更多的水分來促進新陳代謝，加速廢物的排出。


2. 情緒波動: 日照時間的改變可能影響到大腦的化學反應，讓我們的情緒起伏不定。適量的水分攝取可以 間接幫助穩定情緒，因為脫水可能導致煩躁與注意力下降。


3. 靈性層面的更新: 換季是大自然的轉變，也是一個內省與更新的好時機。清理內在的「雜質」可以幫助我們更 好地迎接新季節的能量。

 

• 為什麼喝水排毒是關鍵?

 水是人體最自然的「清潔劑」。它不僅參與新陳代謝，還能帶走體內的毒素與代謝廢物，特
別是腎臟和肝臟在排毒過程中非常依賴水分的充足。

 

以下是喝水排毒的幾個重要原理:

1. 促進淋巴循環: 淋巴系統是身體排毒的重要一環，適量的水分可以維持其暢通。 

2. 改善消化功能: 水分能幫助腸胃道運作順暢，避免便秘，減少毒素累積。

3. 保濕與修復: 喝足夠的水能讓皮膚細胞保持水潤，減少因換季導致的乾燥或過敏。

 

 

• 換季喝水排毒指南


1. 計算每日需水量:一般建議每日攝取約體重(公斤)x 30毫升的水量。例如，一個體重60公斤的人每天需喝約 1800毫升的水。


2. 起床第一杯水: 起床後空腹喝一杯溫水，可以喚醒腸胃，幫助排出夜間累積的代謝廢物。
 

3. 加入天然元素: 可在水中加入檸檬片、黃瓜或薄荷葉，增加風味與排毒效果。檸檬有助於肝臟排毒，黃瓜則 有利尿功效。


4. 避免一次喝太多: 不要等到口渴才喝水，也不要一次猛灌大量水分，應該分次、少量多次地喝。


5. 喝水搭配深呼吸與靜心: 在喝水時，結合深呼吸和片刻靜心，讓身心都能感受到「清理」的過程。

 


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其他排毒方式建議
• 換季的身心靈全面調整

 

 

除了喝水排毒，我們也可以藉由以下方式幫助自己順利度過換季時期:


1. 飲食清淡: 避免重鹹、重油的飲食，增加新鮮蔬果的攝取，有助於減輕消化系統的負擔。

2. 適度運動: 散步、瑜伽或太極等輕柔運動有助於促進身體循環，讓毒素更快排出。

3. 保持心情愉快: 換季是自然的轉變，不妨利用這段時間做一些讓自己放鬆、愉悅的事，例如寫日記、冥想或 與大自然接觸。

 

 

換季是清理與更新的最佳時機，而喝水是最簡單、最直接的排毒方式。不僅能改善身體狀況，還能讓你的情緒與心靈也隨之清透。讓我們在這個季節轉換中，以喝水為起點，迎接身心靈的全面煥新！